[metta_seo_heading]

Denna artikel sammanställer vårt test utav sex av marknadens största ”food-shake”-aktörer. Efter en noggrann genomgång av alla varumärken under en period om två veckor, inklusive blindtestningar och vardagsanvändning, är vi nu redo att sammanställa resultatet och utse en vinnare, samt betygsätta alla varumärken.

Panelen bestod av Derek, Viking och tre samarbetspartners där alla har stor erfarenhet av att prova proteinpulver, kosttillskott och allt inom hälsa och träning. Läs vidare för att ta del av våra betyg och utvärdering av de testade varumärkena. De varumärken vi testade i denna jämförelse är; MËTTA, Huel, Yfood, Jimmyjoy, Saturo och Heey!.

1
🇸🇪 Sverige
MËTTA
MËTTA food-shake
4.7 / 5
375 kr
300 kr
2
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 England
Huel
Huel food-shake
4.4 / 5
439 kr
395 kr
3
🇳🇱 Holland
Jimmy joy
Jimmy joy food-shake
4 / 5
222.7 kr
178.1 kr
4
🇩🇪/🇦🇹 Tyskland/Österrike
Yfood
Yfood food-shake
4 / 5
313.2 kr
250.6 kr
5
🇸🇪 Sverige
Heey
Heey food-shake
3.9 / 5
399 kr
319.2 kr
6
🇦🇹 Österrike
Saturo
Saturo food-shake
3.8 / 5
335.6 kr
268.5 kr

⚠️ Produktansvarsdisclaimer - Näringsguiden.se

Näringsguiden.se drivs av Eliptis AB, en oberoende publicistisk aktör. Vi äger eller säljer inte några av de produkter som testas och nämns. Alla tester som genomförs är helt oberoende, och direkt kopplade till det aktuella testtillfället. Framtida uppdateringar kan förekomma och kommer redovisas tydligt ifall underliggande information i artikeln ändras från testtillfället. Vid klick på någon av produktlänkarna kan vi erhålla provision från aktuell återförsäljare. Detta hjälper oss att hålla sidan vid liv, oberoende och helt fri från betalda samarbeten

Innehållsförteckning

1

MËTTA food-shake

Testets vinnare med en näringsprofil i toppklass, en smidig användarupplevelse, bra prisvärde - och en liten bonus för att det är svenskt!
0/5
Betyg totalt
0/5
Betyg innehåll
0/5
Betyg användning
0/5
Betyg pris

Information

Mängd: 1400 gram
Kcal per måltid: 400 gram
Antal portioner: 14 st
Portionsstorlek: 100 g
Protein/100g: 31 g
Socker/100g 1.2 g
Fiber/100g: 5.5 g
Socker per måltid: 1.2 g
Protein per måltid: 31 g
Produktionsland: 🇸🇪 Sverige
Huvudingredienser: Havremjöl, ärtprotein, risprotein, havreprotein, kokosolja, avokadoolja, linfröolja, solrosolja

Extra information:

Smaknamn: Smaknamn

Fördelar

Icon Högt protein per måltid (30g)
Icon Lagom fiber och låg sockerprofil
Icon Svensk produktion och bra råvarufokus
Icon Len och matig konsistens

Nackdelar

Icon Färre smaker än de största internationella märkena
🇸🇪 Sverige

MËTTA food-shake

4.7 / 5
Prisinformation
Pris: 282kr
Prenumerationspris: 282kr
Lägst pris per måltid: 11.28kr
Prenumerationsrabatt: 0%
Pris per 200kcal: 14.55 kr
Mängdrabatt: Nej

Mer om produkten: MËTTA food-shake

Resultat från testet

I våra tester framstod MËTTA som ett väldigt stabilt helhetsval. Smakerna placerar sig i mitten på sötmaskalan, varken sliskiga eller tråkiga, och skillnaden mellan smakerna är tydlig nog för att man inte ska tröttna. Blandningen går snabbt och resultatet blir jämnt med en fin, mindre grov konsistens. Näringsmässigt märks ett högre proteininnehåll och en genomtänkt makrofördelning utan genvägar som maltodextrin eller isomaltulos. Fiberhalten ligger något lägre än hos fiberledarna i testet, vilket ger en annan karaktär i både textur och efterkänsla. Inom ramen för testet gav MËTTA en jämn och lång mättnad på omkring fyra till fem timmar. En liten bonus är att MËTTA är svenskt och produceras utanför Stockholm, med fokus på lokala och svenska ingredienser.  

Utvärdering av våra domare

Smak & konsistens
Smakbilden är enligt panelen väldigt balanserad. Detta innebär neutrala smaker är just neutrala, medan de mer profilerade varianterna faktiskt smakar som utlovat. Ingen växtproteinton tränger igenom och sötman är behagligt återhållen. Konsistensen är slätare än många konkurrenters, mindre kornig och känns enkel att dricka. Smaken Smoothiebowl stack ut positivt med riktiga hallonbitar i som gav en trevlig upplevelse. Sammantaget upplevs smaken som naturlig, behaglig och i linje med de förväntningar man har på smakerna utifrån hur de beskrivs på hemsidan.  
Innehåll & näringsvärden
Här får MËTTA ett högt betyg med högt proteininnehåll med 30-31g protein per måltid, en stabil havrebas utan snabba kolhydrater som tillsats och en genomtänkt fettprofil. MËTTA är ett av få varumärken som använder linfröolja istället för krossade linfrön, som har varit ifrågasatt av Livsmedelsverket för bieffekter. Dessutom breddas receptet av exempelvis avokadoolja som innehåller omega-9. Visserligen inte en lika essentiell fettsyra som omega-3 eller 6, men ändå en trevlig kvalitetsmarkör. Bortvalet av snabba och billiga kolhydrater som maltodextrin gör att shaken känns lite tyngre och matigare i sin konsistens jämfört med exempelvis Jimmyjoy, Yfood och Saturo, där de snabba kolhydraterna dominerar på ett annat sätt. Fiberhalten är något lägre än toppskiktet, men tack vare ett högt proteininnehåll håller mättnadskänslan bra ändå. Dessutom kan en något mer balanserad fiberhalt underlätta tillvänjningen av produkten för nya kunder.
Effekt & mättnad
Metta levererade en stabil mättnad i fyra till fem timmar vid normala vardagar, där det för panelmedlemmarna i snitt alltid innehåller ett aktivt moment per dag. Här är det kombinationen av högre protein och havrebas som driver upplevelsen, snarare än maximal fiber. Energin upplevs jämn utan toppar och dalar, vilket gjorde den lätt att använda som en faktisk måltid under arbetsdagen.
Löslighet
Pulvret löser sig snabbt och konsekvent. Med rätt vattenmängd blir resultatet slätt och klumpfritt, och shakern som medföljer gör ett bra jobb för att få shaken så utblandad som möjligt. “Smoothiebowl”-varianten är medvetet annorlunda med sina hallonbitar, som visserligen uppskattades av 4/5 panelmedlemmar. Dock kan det kanske vara lite av en chock om man förväntar sig en helt slät upplevelse.
Prisvärde
Det här är inte det billigaste alternativet men inte heller det dyraste – men sett till vad man får är värdet starkt. Prenumerationspriset på 300kr per påse eller 21.4kr per måltid gör priset mycket konkurrenskraftig och placerar MËTTA under flera jämförbara premiumval, inklusive branschstandardaden Huel, samtidigt som kvalitetsintrycket består.
Transparens och märkning
Märkningen är tydlig och lätt att navigera. Portionsstorlek och makrofördelning framgår utan omvägar, ingredienslistan är begriplig och valet av fettkällor är öppet redovisat. Avsaknaden av tillsatta “snabbkolhydrater” kommuniceras inte som ett slagord, men kan utläsas direkt ur innehållet. Det gör det lätt för användaren att förstå vad man faktiskt dricker.

Redaktionens feedback

MËTTA känns som ett genomarbetat vardagsalternativ för den som verkligen vill ha ett stabilt frukost/lunch-alternativ. Smakerna är tillräckligt olika för att hålla intresset uppe, konsistensen är tilltalande och effekten sitter där den ska. Fiberhalten är inte högst, men balansen mellan havre och protein gör att mättnaden ändå blir lång. Produkten känns lite som food-shakens Volvo, där MËTTA genomgående presterar högt inom alla kriterier hos panelen, utan att fullständigt dominera inom något särskilt område. Näringsinnehållet ligger i topp, priset är i det lägre till mellansegmentet, och användarupplevelsen känns väldigt genomtänkt. Dessutom känns det lite extra bra att välja en svensk produkt med svensk produktion.

Vem ska välja MËTTA?

Välj MËTTA om du behöver ett stadigt och trovärdigt alternativ och planerar att dricka flera food-shakes i veckan. Variationen mellan smakerna gör det enkelt att få in det som en rutin, och den lite lägre fiberhalten gör det enklare för nybörjare att komma in i.

Sammanfattning

MËTTA kombinerar högre protein, renare kolhydratval och väl valda fettkällor till en shake som blandar sig lätt, smakar balanserat och mättar länge. Den något lägre fiberhalten ger en mjukare upplevelse och kräver inte tillvänjning, samtidigt som priset gör varumärket mycket prisvärd. För den som söker en pålitlig food-shake är MËTTA vårt första val utifrån testet som genomförts.
2

Huel food-shake

Kommer tvåa i testet med bra näringsvärden, bra användarvänlighet och ett bra prisvärde.
0/5
Betyg totalt
0/5
Betyg innehåll
0/5
Betyg användning
0/5
Betyg pris

Information

Mängd: 1700 gram
Kcal per måltid: 400 gram
Antal portioner: 17 st
Portionsstorlek: 100 g
Protein/100g: 30 g
Socker/100g 4 g
Fiber/100g: 7.8 g
Fiber per måltid: 7.8 g
Socker per måltid: 4 g
Protein per måltid: 27 g
Produktionsland: 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 England
Huvudingredienser: Havremjöl, ärtprotein, krossade linfrön, tapiokastärkelse, brunt risprotein, solrosolja, MCT från kokos, bondböneprotein

Extra information:

Smaknamn: Smaknamn
Biverkningar: Potentiellt dålig i magen

Fördelar

Icon Hög proteinnivå per måltid (30g)
Icon Många smaker att välja på
Icon Bäst startpaket och bäst shaker

Nackdelar

Icon Lite för lika och smaklösa smaker
Icon Innehåller krossade linfrön
Icon Lite grövre konsistens, inte riktigt lika len
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 England

Huel food-shake

4.4 / 5
Prisinformation
Pris: 282kr
Prenumerationspris: 282kr
Lägst pris per måltid: 11.28kr
Prenumerationsrabatt: 0%
Pris per 200kcal: 14.55 kr
Mängdrabatt: Nej

Mer om produkten: Huel food-shake

Resultat från testet

I våra tester konstateras att Huel ser ut som ett tryggt allround-val. Smaken är genomgående neutral och mindre distinkt än hos alternativ som Yfood och Heey!, samtidigt utan tydlig växtproteinsmak, något de lyckas dölja väl sett till den neutrala smaken generellt. Konsistensen är något grövre och kornigare, allt är inte lika finmalt, men blandningen blir ändå bra i testets faktiskt bästa shaker, som medföljer vid första köpet. Näringsmässigt upplevde panelen en balanserad profil med omkring 30g protein per portion och gott om fiber, vilket sammantaget gav en av testets bästa mättnadseffekter, ungefär fyra-fem timmar i normal vardagsanvändning. Priset ligger i medel/högre spannet, men helhetsintrycket och effekten motiverar det för många.

Utvärdering av våra domare

Smak & konsistens

Huels smaker landar med en ren grundton som inte domineras av växtprotein. De smakar inte “mycket”, utan är verkligen mer neutrala och håller en jämn nivå mellan varianterna. Detta uppskattas till viss del av panelen, men samtidigt består intrycket att det inte var särskilt stor skillnad mellan smakerna som testades. Den grövre malningen ger en lätt “bitighet”. Inte en favorit för den som vill ha helt silkeslen textur, men fullt drickbart och konsekvent. Vi såg en lite högre tendens till ansamling i botten efter ståtid för Huel jämfört med andra varumärken.

Innehåll & näringsvärden

Helheten är välbalanserad och genomgående genomtänkt med ett proteinintag kring 30g per portion som kombineras med ett vettigt kolhydrat och fettineehåll. Receptet är växtbaserat och innehåller krossade linfrön, vilket vissa vill undvika. Huel undviker också att förlita sig på maltodextrin eller andra snabba kolhydratskällor och har en uppsättning ingredienser som lätt placerar produkten på den övre planhalvan gällande näringsinnehållet.

Effekt & mättnad

Huel placerade sig bland de bästa i testet för mättnad. Panelen rapporterade ungefär fyra-fem stabila timmar innan hunger gav sig till känna igen. Kombinationen av högt protein och fiber är den troliga förklaringen. En enstaka panelist upplevde behov av viss tillvänjning till fibermängden de första dagarna.

Löslighet

Pulvret löser sig överlag bra. Med en bra shaker och korrekt vattenmängd blir resultatet jämnt, även om det grövre malda pulvret gör att drycken känns lite “tjockare/bitigare” än flera konkurrenter.

Prisvärde

Huel är inte billigast i testet, men priset speglar att man får en stabil produkt med hög mättnad och genomtänkt näringsbalans. För användare som verkligen ersätter måltider regelbundet framstår Huel som ett gott värde över tid.

Transparens och märkning

Portionsstorlek, makron per måltid och allergener redovisas tydligt. Information om ingredienser, inklusive krossade linfrön, är lätt att hitta och hemsidan tydlig och enkel att navigera. Helhetsbilden är rak och lätt att tolka även för nybörjare.

Redaktionens feedback

Huel känns byggt för verklig vardagsanvändning. Det är inte den mest “kulinariska” shake-upplevelsen och konsistensen är inte den slätaste, men den levererar där det räknas: balanserad näring, jämn energi och mättnad som håller länge. Det gör den till ett enkelt val för den som ha en food-shake för att ersätta dåliga måltider.

Vem ska välja Huel?

Välj Huel om du söker ett pålitligt allround-alternativ, inte jagar ”goda” smaker och inte störs av en lite ”grövre” konsistens. Den passar dig som kan dricka samma smak ofta utan att tröttna, och som prioriterar mättnad och balans framför lägsta möjliga pris.

Sammanfattning

Huel är en stabil vardagsshake med neutral smak, något grövre textur och en välavvägd näringsprofil som ger lång mättnad. Den blandar sig bra, kan ge en liten bottensamling och kostar något mer än budgetalternativen, men leveransen i effekt och enkelhet gör den lätt att rekommendera till den som vill ha en trygg standardlösning dag ut och dag in.
3

Jimmy joy food-shake

Levererar en tredjeplats utifrån godkänt näringsinnehåll - men främst utifrån att vara mest budgetvänlig i vår jämförelse.
0/5
Betyg totalt
0/5
Betyg innehåll
0/5
Betyg användning
0/5
Betyg pris

Information

Mängd: 950 gram
Kcal per måltid: 400 gram
Antal portioner: 10 st
Portionsstorlek: 95 g
Protein/100g: 21 g
Socker/100g 4 g
Fiber/100g: 8.8 g
Fiber per måltid: 8.4 g
Socker per måltid: 3.8 g
Protein per måltid: 19.9 g
Produktionsland: 🇳🇱 Holland
Huvudingredienser: Havremjöl, sojamjöl, solrosolja, rismjöl, sojaproteinisolat, cikoriarotinulin, krossade linfrön

Extra information:

Smaknamn: Smaknamn
Biverkningar: Potentiellt dålig i magen

Fördelar

Icon Lågt pris per måltid
Icon Hög fiberhalt (om din mage klarar det) med 8,8 g per måltid
Icon Många smaker i sortimentet

Nackdelar

Icon Lägre proteinnivå med 20g per måltid
Icon Innehåller krossade linfrön
Icon Inte den bästa smaken eller konsistensen enligt panelen
🇳🇱 Holland

Jimmy joy food-shake

4 / 5
Prisinformation
Pris: 282kr
Prenumerationspris: 282kr
Lägst pris per måltid: 11.28kr
Prenumerationsrabatt: 0%
Pris per 200kcal: 14.55 kr
Mängdrabatt: Nej

Mer om produkten: Jimmy joy food-shake

Resultat från testet

I våra tester framstod JimmyJoys food-shake som ett tydligt budgetval som levererar tillräcklig näring för enklare måltider, men den tappar en del i vissa nyckelkategorier. Den lägre proteinnivån på 20g per måltid märks i både mättnad och upplevd effekt efter måltid, medan det relativt höga fiberinnehållet ger en viss basmättnad men också kan överraska den som inte är van vid mycket fiber. Smakprofilen upplevdes som återhållsam och likriktad över smakerna, och själva blandningsupplevelsen landade på “okej” snarare än bra. Sammantaget är det ett funktionellt och billigt val, men med tydliga kompromisser.

Utvärdering av våra domare

Smak & konsistens

Panelen upplevde smakerna som försiktiga och ganska lika varandra, med en ganska genomträngande växtproteinton som aldrig riktigt försvinner. Konsistensen landade heller inte som favorit. Den är drickbar men saknar den krämighet och fyllighet/matighet som flera konkurrenter erbjuder. Den medföljande shakern drar dessutom ned helhetsintrycket då den är liten och trång, och inte verkar göra det bästa jobbet med att blanda food-shaken helt slät.

Innehåll & näringsvärden

Receptet är medvetet enkelt och mindre “komplett” än flera premiumalternativ. Den lägre proteinhalt vi ser här påverkar helhetskänslan, även om fiberinnehållet är förhållandevis högt. Produkten är växtbaserad och innehåller krossade linfrön, vilket är bra att känna till både för smak/struktur och för den som vill ha koll på råvaror.

Effekt & mättnad

Mättnaden beskrevs som kortare och mindre stabil jämfört med produkter med högre protein. Fibern bidrar, men räcker inte hela vägen för att ge den långvariga mättnaden många söker i sin food-shake. Vår samlade tolkning är att den lägre proteinnivån är huvudförklaringen.

Löslighet

Pulvret löser sig okej när man följer den rekommenderade vattenmängden, men kräver ofta lite extra skakning och extra hård skakning för att få ett någorlunda bra resultat. på grund av den mindre shakern blir processen mer meckig än nödvändigt och food-shaken sällan helt slät.

Prisvärde

Här briljerar Jimmy Joy. Det lägre priset per måltid är tydligt, särskilt med prenumerationsbeställning. Samtidigt speglas priset i de val som gjorts, vilket är enklare recept, mer återhållsam smak och en lägre proteinnivå. För den som sätter pris före allt annat är värdet bra.

Transparens och märkning

Portionsstorlek och makron är redovisade på ett rakt och begripligt sätt, och allergenerna framgår tydligt. Skillnaden mellan varianter och smaker kommuniceras tillräckligt för att hitta rätt, men helhetsintrycket är mer funktionellt än pedagogiskt guidande.

Redaktionens feedback

JimmyJoy gör det de lovar med en enkel, växtbaserad vardagsshake till lägsta möjliga pris. Den som söker högre protein, längre mättnad och mer distinkt smak får leta vidare, men för basbehov eller som “nödlösning” fyller den sin funktion. Vi uppskattar ärligheten i upplägget och prisbilden, men noterar att helhetsupplevelsen hamnar efter de bästa i klassen.

Vem ska välja Jimmy Joy?

Det här är rätt val för den budgetmedvetna som inte planerar att dricka shakes ofta, eller som vill ha ett tryggt alternativ i skafferiet för de tillfällen då tiden inte räcker till. Den som inte är särskilt kräsen med smak och konsistens kommer att tycka att JimmyJoy levererar precis det som behövs och till ett pris som är svårt att slå.

Sammanfattning

Jimmy Joy är det kostnadseffektiva standardvalet – enkelt, tydligt och prispressat. Smak, konsistens, mättnad och blandning landar på “okej”, medan fiberinnehållet (om din mage godkänner, hehe) och transparensen är styrkor. Kompromissen ligger i den lägre proteinnivån och en smakprofil som inte riktigt träffar helt rätt för testpanelen. För rätt användare, framför allt vid sporadisk konsumtion eller som reservmåltid, är det här ett fullt rationellt, billigt och funktionellt köp.
4

Yfood food-shake

Yfood intar fjärdeplatsen då smak- och användarupplevelsen visserligen är hög, men där näringsvärdena lämnar en hel del att önska.
0/5
Betyg totalt
0/5
Betyg innehåll
0/5
Betyg användning
0/5
Betyg pris

Information

Mängd: 1500 gram
Kcal per måltid: 400 gram
Antal portioner: 12 st
Portionsstorlek: 89 g
Protein/100g: 25 g
Socker/100g 15 g
Fiber/100g: 6 g
Socker per måltid: 13.4 g
Protein per måltid: 25 g
Produktionsland: 🇩🇪/🇦🇹 Tyskland/Österrike
Huvudingredienser: Laktosfritt skummjölkspulver, mjölkprotein, vegetabiliska oljor (solros, raps), cikoriarotfibrer, kokosmjölkpulver, glutenfritt havrefiber, modifierad stärkelse, maltodextrin

Extra information:

Smaknamn: Smaknamn

Fördelar

Icon Godast om man gillar mjölkbaserat
Icon Okej proteinnivå på 25g per portion
Icon Rimligt prisvärde om man prioriterar smak allra högst

Nackdelar

Icon Innehåller mycket socker (13.4g per måltid)
Icon Högt sockerinnehåll ger ojämnt blodsocker
Icon Inte fullt så mättande som andra food-shakes
🇩🇪/🇦🇹 Tyskland/Österrike

Yfood food-shake

4 / 5
Prisinformation
Pris: 282kr
Prenumerationspris: 282kr
Lägst pris per måltid: 11.28kr
Prenumerationsrabatt: 0%
Pris per 200kcal: 14.55 kr
Mängdrabatt: Nej

Mer om produkten: Yfood food-shake

Resultat från testet

I våra tester framstod Yfoods food-shake (som är mjölkbaserad) som en av de godaste i hela jämförelsen. Den är len, blandar sig föredömligt och går lätt ner. Samtidigt dras helhetsbetyget ned av näringsprofilen. Proteinet landar i mellanskiktet med 25g per portion, men sockerhalten är hög i relation till konkurrenterna och huvudingrediensen är skummjölkspulver. Effekten blir också därefter, en mättnad på cirka tre timmar och en energikurva som inte känns lika jämn som hos de bättre balanserade alternativen. Den växtbaserade varianten som vi provade blandade sig också bra men upplevdes mer artificiell i smak och med tydlig proteinsmak.

Utvärdering av våra domare

Smak & konsistens

Den mjölkbaserade Yfood är god, i praktiken godast i testet om man prioriterar “milkshake-känsla”. Smakerna är runda och lätta att tycka om, men lämnar en mjölkig eftersmak som inte alla vill bära med sig under arbetsdagen (tuggummi rekommenderas om du är känslig). Den växtbaserade motsvarigheten når inte samma nivå då smaken upplevs mer onaturlig, med genomträngande proteinsmak. Båda varianterna har len konsistens och blandar sig bra, men den växtbaserade kommer inte upp i samma nivå gällande krämighet och lenhet.

Innehåll & näringsvärden

Näringsprofilen placerar sig i mitten på proteinnivå (25g/portion) men med hög sockerandel (13.5g per måltid) som tynger betyget. Skummjölkspulver är största ingrediens, vilket i praktiken är samma grund som i sötade mjölkdrycker (typ Oboy), vilket inte är optimalt för jämn blodsockerbalans eller för den delen i något som marknadsförs som en vanlig ”måltid”. Fiberinnehållet är i mellanskitet med 5.3g fiber per måltid. Sammantaget resulterar ingredienserna i en visserligen god shake, men som lämnar en hel del att önska ur näringssynpunkt.

Effekt & mättnad

Mättnaden stannar runt tre timmar vid normal användning, för vissa i panelen upp till fyra timmar. Den lägre vattenmängden i blandning, det lite lägre proteinet och avsaknaden av hög fiber gör att hungern återkommer tidigare än hos våra toppval. Energin upplevs definitivt som mer ”toppande” än uthållig och jämn.

Löslighet

Här levererar Yfood riktigt bra, särskilt den mjölkbaserade. Pulvret löses snabbt och jämnt och ger en slät dryck. Den växtbaserade blandar sig också väl, men inte riktigt lika friktionsfritt. I vårt kit följde ingen shaker med.

Prisvärde

Prisbilden är mitt i fältet och kan motiveras för den som verkligen sätter smak först. Ser man till näringsinnehållet blir det svårare att ge toppbetyg, du betalar i praktiken för smak och len textur snarare än för långvarig mättnad och optimal makrobalans. Och här någonstans börjar vi undra om det isåfall inte är bättre och mer prisvärt med ett hederligt vassleprotein, där sockerinnehållet ofta är lägre.

Transparens och märkning

Portionsstorlek, makron och ingredienser framgår tydligt, och mjölk/allergener är väl markerade. Det är enkelt att se att skummjölkspulver dominerar, men kommunikationen hjälper inte nämnvärt läsaren att värdera konsekvensen av högre socker i en måltidsersättning, det kräver att man faktiskt läser tabellen och förstår lite näringslära.

Redaktionens feedback

Yfood är ett smakdrivet val som briljerar i smaken men inte på ingrediens- elelr näringssidan. Om du prioriterar en god, len shake som alltid blandar sig perfekt är den lätt att tycka om. Som daglig måltidsersättning upplever vi dock att näringsprofilen inte räcker hela vägen, framför allt på grund av en för hög sockerhalt och måttligt protein.

Vem ska välja Yfood?

Välj Yfood om smak är prio ett och du specifikt vill ha ett vassle/mjölkbaserat alternativ. Du accepterar en kortare mättnad och en sötare profil i utbyte mot att varje shake känns lättdrucken och “milkshake-god”.

Sammanfattning

Yfood levererar toppklass i smak, mycket god löslighet och len konsistens, men kompromissar i näringsbalansen. Mellannivå på protein, hög sockerhalt och modest fiber ger kortare mättnad och mer ojämn energi. För den som vill ha en god shake ibland fungerar den utmärkt men för regelbunden användning finns mer balanserade alternativ enligt oss i testpanelen.
5

Heey food-shake

Heey! placerar sig på femteplats med högtproteininnehåll, men användarupplevelsen drar ner helhetsbetyget. Bonus för att det är svenskt!
0/5
Betyg totalt
0/5
Betyg innehåll
0/5
Betyg användning
0/5
Betyg pris

Information

Mängd: 1400 gram
Kcal per måltid: 382 gram
Antal portioner: 14 st
Portionsstorlek: 100 g
Protein/100g: 38.2 g
Socker/100g 0.7 g
Fiber/100g: 3.5 g
Socker per måltid: 0.7 g
Protein per måltid: 38.2 g
Produktionsland: 🇸🇪 Sverige
Huvudingredienser: Fullkornshavremjöl, ärtprotein, risprotein, kokosolja, linfröolja, vitaminer/mineraler

Extra information:

Smaknamn: Smaknamn

Fördelar

Icon Högt proteininnehåll på 35g per måltid
Icon Svenskt varumärke och produktion

Nackdelar

Icon Oklara instruktioner för korrekt måltid
Icon Förhållandevis dyr
Icon Inte helt komplett näring
🇸🇪 Sverige

Heey food-shake

3.9 / 5
Prisinformation
Pris: 282kr
Prenumerationspris: 282kr
Lägst pris per måltid: 11.28kr
Prenumerationsrabatt: 0%
Pris per 200kcal: 14.55 kr
Mängdrabatt: Nej

Mer om produkten: Heey food-shake

Resultat från testet

Vår panel upplevde Heey! som svår att sätta ett helt rättvist betyg på. Smaken landade okej till bra för vissa, mer artificiell för andra. Konsistensen kan bli trevlig, men bara när mängden pulver och vatten hamnar rätt. Just där uppstod problemet för oss då instruktionerna och den medföljande skopan gjorde att en “full måltid” inte motsvarade den mängd pulver vi förväntade oss, vilket i sin tur påverkade både blandning, smakstyrka och mättnad. Näringsmässigt är proteinet högt, fiber nivån i det lägre skiktet och fettprofilen känns inte helt komplett då en tydlig omega-6-källa saknas. Betyget landade därför i mellanskiktet, och priset som är något högre än flera konkurrenter var svårt att motivera givet helhetsupplevelsen.

Utvärdering av våra domare

Smak & konsistens

Här var panelen delad. Några tyckte att smaken fungerade, andra upplevde den som lite för artificiell. Förvirringen kring skopstorlek och mängdangivelser gjorde det dessutom svårt att hitta “sweet spot” för styrka och textur. När vi följde instruktionerna enligt förpackningen blev portionen mindre än väntat, och när vi ökade pulvermängden krävdes betydligt mer vatten för att få en rimlig konsistens. Efter lite eget laborerande blir resultatet helt okej, men vägen dit kändes onödigt otydlig.

Innehåll & näringsvärden

Heey! levererar högt protein, vilket är ett tydligt plus. Samtidigt är fiberhalten låg och fettkompositionen känns ofullständig där vi saknar en tydlig omega-6-källa. Det är inget akut problem för alla då vardagskost ofta redan innehåller en för hög mängd omega-6 i förhållande till omega-3, men värt att notera i en produkt som säger sig ersätta en hel måltid.

Effekt & mättnad

Mättnaden hamnade i spannet cirka tre till fyra timmar. Det höga proteinet hjälper, men den lägre fiberhalten märks, och osäkerheten kring vad som faktiskt räknas som en full portion gör bedömningen mindre robust. När vi testade större pulvermängd förbättrades upplevelsen, men då avvek vi också rejält från angivna mått.

Löslighet

Blandningen var okej med de initiala måtten, inga större klumpbildningar, men upplevdes samtidigt som en för liten portion. När vi ökade pulvermängden krävdes mer vatten än rekommenderat för att bibehålla en bra konsistens och känsla. Sammantaget är det godkänd löslighet, men oklara instruktioner gör som sagt det svårt att utvärdera helt rättvist.

Prisvärde

Heey! ligger något högre i pris än flera jämförbara alternativ. Med en mer konsekvent upplevelse och tydligare portionering hade det varit lättare att motivera kostnaden. I nuläget känns prisläget ambitiöst i förhållande till helheten. Med det sagt hade Heey! högst proteininnehåll per 100g på 35g per portion.

Transparens och märkning

Makron och ingredienser framgår, men instruktionerna kring skopa, portionsstorlek och vattenmängd skapar tvekan. Vad som faktiskt utgör en “hel måltid” blir inte kristallklart, och det gör det svårare att reproducera en bra upplevelse. Vi hade önskat tydligare riktlinjer och en kommunikation som speglar produktens tänkta portionsstorlek.

Redaktionens feedback

Heey! har potential med högt protein och en profil som tilltalar, men helhetsintrycket spricker på detaljerna. Otydliga instruktioner undergräver förtroendet och gör att smak, konsistens och mättnad blir inkonsekventa. Med skarpare märkning, något högre fiber och en mer komplett fettprofil kan det här bli ett mer övertygande vardagsalternativ.

Vem ska välja Heey!?

Välj Heey! om du gillar deras smaker, vill stötta ett lokalt varumärke och är van vid att justera dosering efter egen preferens. Det är mindre lämpligt som första food-shake för nybörjare som behöver en “felfri” och självklar instruktion från start. Det är definitivt ett plus från vår sida att Heey! också är ett svenskt varumärke.

Sammanfattning

Heey! levererar högt protein och kan ge en bra konsistens, när portionen sätts rätt. Den låga fiberhalten, avsaknaden av en tydlig omega-6-källa och framför allt otydliga måttangivelser drar ned helhetsbetyget. Med tydligare portionering och några receptjusteringar skulle priset kännas mer motiverat men i dagsläget kräver produkten mer pill än vad många vill lägga på en vardagsshake.
6

Saturo food-shake

På sistaplats hamnar Saturo efter en undermålig näringsprofil och artificiell smak.
0/5
Betyg totalt
0/5
Betyg innehåll
0/5
Betyg användning
0/5
Betyg pris

Information

Mängd: 1430 gram
Kcal per måltid: 400 gram
Antal portioner: 16 st
Portionsstorlek: 89 g
Protein/100g: 22.7 g
Socker/100g 22 g
Fiber/100g: 5 g
Socker per måltid: 19.6 g
Protein per måltid: 20.2 g
Produktionsland: 🇦🇹 Österrike
Huvudingredienser: Sojaprotein, isomaltulose, maltodextrin, solrosolja, kanolaolja, glukossirap, modifierad stärkelse, cikoriainulin, glutenfritt havrefiber

Extra information:

Smaknamn: Smaknamn

Fördelar

Icon Billigast i testet
Icon Blandar sig enkelt

Nackdelar

Icon Hög sockerhalt med 19.6g socker per måltid
Icon Lätt artificiell smak
Icon Lågt proteininnehåll med 20g per måltid
🇦🇹 Österrike

Saturo food-shake

3.8 / 5
Prisinformation
Pris: 282kr
Prenumerationspris: 282kr
Lägst pris per måltid: 11.28kr
Prenumerationsrabatt: 0%
Pris per 200kcal: 14.55 kr
Mängdrabatt: Nej

Mer om produkten: Saturo food-shake

Resultat från testet

I våra tester upplevdes Saturo som lättdrucken men kortvarig. Smaken är neutral med en söt ton och en lätt artificiell känsla, och även om den inte smakar mycket är den enkel att få i sig. Pulvret löser sig snabbt och jämnt, särskilt med den egna shakern som gör ett bra jobb, och den färdiga drycken känns mjuk och len i konsistensen åtminstone. Näringsprofilen drog däremot ned helhetsintrycket rejält med lägre proteinhalt, sämre makrobalans och ett högre sockerinnehåll än flera konkurrenter. Kolhydraterna kommer i huvudsak från snabba källor som maltodextrin och isomaltulos, kompletterat med glukossirap. Resultatet blev sämre mättnad och en mer påtagligt sämre energikurva. Priset hamnar samtidigt på en lägre nivå där det finns tydligt incitament för de som verkligen prioriterar priset absolut högst.

Utvärdering av våra domare

Smakmässigt landar Saturo i ett neutralt, något sött uttryck som är lätt att dricka men inte särskilt engagerande. Panelen noterade en tydlig artificiell ton, men också att det saknas den typiska växtproteinsmak som vissa reagerar på i andra produkter. Konsistensen är len och sammanhållen, vilket förstärks av att pulvret löser sig mycket lätt och sällan lämnar klumpar, här gör shakern sitt också. Näringsmässigt tappar den dock väldigt mycket. Proteininnehållet är lågt (20g per måltid), sockerandelen är väldigt hög på 20g socker per måltid, och makrobalansen upplevs därför som otillräcklig för en fullvärdig måltid ur näringsaspekt. Att kolhydraterna i praktiken består av snabba källor som maltodextrin och isomaltulos, samt glukossirap, märks i effekten. Mättnaden är svag och kort där flera i panelen beskrev en snabb topp i energi snarare än ett jämnt flöde, och frånvaron av högt protein och fiber gör att hungern kommer tillbaka tidigt. Lösligheten är, paradoxalt nog, en del av förklaringen därför att en kolhydratdominerad blandning med lite protein löser sig naturligt lätt, men ger inte den “matigare” känslan som brukar hänga ihop med längre mättnad. I prisvärde landar Saturo okej, då det faktiskt är den billigaste måltiden på 21kr eller 17kr med prenumerationsrabatt. Det är en budgetmässig formulering till ett pris som visserligen ligger lågt, men det märks tydligt i de val som gjorts ingrediensmässigt. Transparensen i märkningen är samtidigt okej. Portionsstorlek, makron och ingredienslista är lätta att hitta och det framgår att sötman kommer från just glukossirap och isomaltulos. Däremot hjälper inte presentationen läsaren att förstå kompromisserna i balansen.

Redaktionens feedback

Saturo är lätt att blanda, lätt att dricka och lätt att förstå, men helheten bär inte som måltid. Smaken och den lena texturen gör att första intrycket är positivt, men bristen på protein och fiber samt den snabba kolhydratprofilen ger varken jämn energi eller hållbar mättnad. Även om priset är lägre har vi svårt att rekommendera denna produkt när sockerinnehållet faktiskt är så pass högt.

Vem ska välja Saturo?

Här är redaktionen ovanligt samstämmig, det här är troligen inte ett bra val för någon. Närings- och ingrediensprofilen håller inte måttet som vardaglig mat, och smaken och konsistensen ligger inte heller i toppskiktet. Isåfall är Jimmyjoy ett bättre val för den som prioriterar pris över allt annat, och Yfood är bättre om du prioriterar smak över allt annat.

Sammanfattning

Saturo levererar på det ytliga, en OK smak, len konsistens och bra löslighet, men faller i det som spelar störst roll, balans mellan protein, socker och mättnad. Effekten blir kortvarig och ojämn och produkten har inte riktigt någon fördel jämfört med övriga varumärken inom någon enskild kategori. För den som söker en fungerande måltidsersättning dag ut och dag in rekommenderar vi att titta vidare.
1
🇸🇪 Sverige
MËTTA
MËTTA food-shake
4.7 / 5
375 kr
300 kr
2
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 England
Huel
Huel food-shake
4.4 / 5
439 kr
395 kr
3
🇳🇱 Holland
Jimmy joy
Jimmy joy food-shake
4 / 5
222.7 kr
178.1 kr
4
🇩🇪/🇦🇹 Tyskland/Österrike
Yfood
Yfood food-shake
4 / 5
313.2 kr
250.6 kr
5
🇸🇪 Sverige
Heey
Heey food-shake
3.9 / 5
399 kr
319.2 kr
6
🇦🇹 Österrike
Saturo
Saturo food-shake
3.8 / 5
335.6 kr
268.5 kr

Jämför våra testvinnare

NamnPrisAntal portionerPris per måltidBetygMängd
MËTTA food-shake3751421.44.71400 gram
Huel food-shake4391723.24.41700 gram
Jimmy joy food-shake222.71017.84950 gram
Yfood food-shake313.21220.941500 gram
Heey food-shake3991422.83.91400 gram
Saturo food-shake335.61616.83.81430 gram
Så väljer du rätt

Så väljer du rätt Food-shake produkt

Även om olika varumärken passar olika personer, listar vi här nedan de punkter som är viktigast att hålla utkik efter enligt vår samlade bedömning. Se det som en checklista för vilka punkter vi inte tycker du borde tumma för mycket på - oavsett vilket varumärke som verkar bäst för just dig!

Välj högt proteininnehåll

Den kanske enskilt viktigaste är kvalitetet på proteinet, och även mängden. Proteinet är ofta det som är dyrast i denna typ av produkt, och därav lite av en kvalitetsstämpel. Proteinet är även väldigt viktigt ur en näringssynpunkt - även om både valet av kolhydrater och fetter är viktigt på sitt sätt. Det du ska kolla efter är:

  • En produkt med 25-30g protein per måltid. Detta är enligt oss en rimlig nivå för denna typ av produkt, och verkar även bidra extra till mättnadskänslan, jämfört med de alternativ med mindre än 25-20g protein.

  • Säkerställ att proteinet är komplett (innehåller alla nödvändiga aminosyror). Exempelvis, ärt- + risprotein, sojaprotein, eller vassleprotein. Notera att ärtprotein behöver kompletteras med risprotein för att det ska anses helt komplett, medan sojaprotein och vassleprotein är kompletta enskilt.

En balanserad makroprofil

Konceptet med food-shake är att vara en komplett måltid, och vad detta innebär i praktiken är i princip en sund och balanserad fördelning mellan makronutrienterna, alltså protein, kolhydrater och fetter (man kan även räkna fiber). Det finns inte en optimal balans mellan dessa som är rätt för alla ändamål och alla personer. Däremot, borde du kontrollera att de tre kategorierna täcks utifrån näringsvärdena.

Kolla på kolhydraternas kvalitet

Håll gärna utkik efter ifall källan för kolhydrater primärt är från havre, eller om det primärt är från maltodextrin, isomaltulos, glukossirap eller mjölkskumpulver. Havre är en mer komplex kolhydrat med lägre GI-värde som håller ditt blodsocker jämnt, medan de mindre nyttiga alternativen ger ett högre blodsocker. Det kan finnas vissa fördelar med att använda snabbare kolhydratskällor som maltodextrin och isomaltulos, exempelvis att det blir lättare att blanda.

Håll sockerhalten låg

Sikta på 0-3 g socker per portion vid daglig användning. Högre socker ger sämre mättnad samt ojämnare blodsocker. Dessutom blir för söta smaker ofta något man tröttnar på i längden. Egentligen är det väldigt onödigt att en produkt som denna ska innehålla socker, och det hör ofta ihop med om havre används som kolhydratsbas eller något annat. Vi har därför tyvärr svårt att rekommendera produkter med ett sockerinnehåll på mer än 10g per portion ur näringsvinkel, även om det kan vara en bra produkt ändå, om du exempelvis starkt prioriterar smak

Smak, konsistens och tydliga instruktioner

Vi som provat håller alla med om att smaken ska fungera som mat, och inte påminna för mycket om godis eller efterrätt. För söta och smakstarka smaker är visserligen gott första klunkarna, men det blir snabbt tröttsamt att dricka 500-600ml tjockare vätska för stark smak. Neutral eller lätt smaksatt profil håller längst, och sortiment med bra variationsgrad gör det lätt att inte tröttna.

Summerat

Välj en food-shake med högt proteininnehåll, en balanserad makroprofil, låg sockerhalt, och gärna åtminstone en smak som är åt det mer neutrala hållet, så som choklad, vanilj eller havre.

u1237776148_Create_a_product_photoshoot_scene_featuring_3_pro_c85a550b-8ebb-4ad8-8c68-703a34467323_0

Därför är Food-shake bra för dig

Food-shakes fungerar som bäst när vardagen gör det svårt att äta bra och som du vill, inte för att de är mirakel, utan för att de är enkla att lyckas med. När frukosten rinner ut i sanden eller lunchen blir ett stressat hopp mellan möten blir food-shaken ett praktiskt sätt att faktiskt få i sig en strukturerad måltid med protein, kolhydrater och fett i rimliga mängder. Den största och viktigaste vinsten är att sänka tröskeln till ett bättre val, om och om igen.

Smidigheten är den stora fördelen

En fullvärdig och komplett måltid, i form av en food-shake, tar en minut att förbereda. Ingen planering, inhandling eller disk. Med food-shakes är det faktiskt just enkelheten som är det centrala.

För många blir skiftet från hoppa över” till ”faktiskt äta” tydligt, särskilt på morgonen och mitt under arbetsdagen.

Ett enkelt sätt att äta billigare

Byt ut några take-away-luncher i veckan mot en food-shake också har du ett förhållandevis enkelt sätt att spara några hundralappar varje månad. Det behöver verkligen inte heller vara allt eller inget. Kör till exempel lunch ute med kollegorna på måndag och fredag, och försök vara konsekvent mitt i veckan.

Ett bra sätt att få i sig mer protein

Vill du öka proteinintaget är food-shaken ett utmärkt verktyg, då de varumärken vi testat här innehåller en ganska hög nivå på 20-35g protein per måltid. Detta är oftast mer än vad exempelvis proteinshakes och proteinbars ligger på som du kan köpa på ICA, gymmet eller pressbyrån.

Det är enkelt att hålla koll på kalorierna

Det är ett enkelt sätt att kontrollera hur mycket kalorier du får i dig, och mindre risk för att råka överäta. Med en standardportion på 400kcal för de flesta varumärken, så vet du att du får i dig precis den mängden energi du siktar på, och du vet att det är en bra balans mellan de näringsämnen kroppen behöver.

Perfekt som en problemlösande måltid mitt i vardagen

Se food-shaken som en hjälpreda och en bra lösning ibland, inte som en helt egen diet eller kosthållning.

  • Komplettera med vanlig mat för tuggmotstånd, mikronäring, socialt umgänge och matglädje.

  • Öka fibernivån gradvis om magen är känslig och drick mer vatten.

  • Välj produkter med bra proteinmängd, komplexa kolhydrater och låg sockerhalt. Då får du jämn energi, bättre mättnad och en smak som håller i längden.

Viktigt att tänka på när du använder Food-shake produkter

u1237776148_mock_up_photoshoot_of_someone_preparing_protein_s_3d21ad87-7180-4434-bb15-911d9fcd4d94_3

Tips för smart användning av Food-shake produkter

För att lyckas med dina food-shakes rekommenderar vi att hitta just din rutin med justeringar för mängd pulver/vatten, när du dricker den samt vilka smaker du kör på. Börja enkelt, prova dig fram, och hitta det som funkar för just dig.

Välj åtminstone en lite mer neutral smak

En neutral eller lätt smaksatt bas är lättast att leva med vecka efter vecka. De “roliga” smakerna är kul som omväxling, men den neutrala blir nog oftast din vardagsshake. Det är även väldigt enkelt och roligt att "piffa" sin food-shakes lite genom att tex vända ner en espressoshot, lite kako eller varför inte kanel/kardemumma för en helt ny smakupplevelse! :)

Alltid vatten först, sedan pulver

Något vi upptäckte med testerna var att alla food-shakes i regel blandades mycket bättre om man häller i sin vätska först, och sedan häller i pulvret. Därför blir det en liten bonus till de varumärken som tydligt förklarar detta på sina flyers och eller påsar.

Öka mättnaden med mjölk istället för vatten

Vill du bli ännu mättare, är det ett mycket bra tips att byta ut vattnet mot exempelvis mjölk eller din preferens för mjölkalternativ. Det blir visserligen lite dyrare per portion, men det är ganska lätt att komma upp i 200-300 extra kalorier per måltid med detta sätt ifall du vill ha en ännu stadigare måltid med ännu högre mättnadskänsla och proteininnehåll.

Använd främst som frukost/lunch/mellanmål

Detta kanske säger sig självt lite, men tanken med food-shakes är inte primärt att byta ut ALLA dina dåliga måltider eller att du ska servera food-shakes hemma till kvällsmat. Som vi förstår det används food-shakes bäst till frukost eller lunch, eller när som helst på dagen du behöver ett stadigare mellanmål. Tanken är alltså som sagt inte att byta ut hela sin kost mot food-shakes, men de är ett fantastiskt komplement när du behöver den där snabba måltiden och inte vill tumma på kvalitén på näringen.

Låt magen vänja sig vid fiber

Om du idag inte äter en särskilt fiberrik kost (vilket är vanligt för många!), så kan din mage behöva lite tid på sig att vänja sig vid en högre mängd fiber. Här varierade det ganska mycket mellan olika varumärken där de varumärken vi testade innehåller 3.5-8.5g fiber per måltid. 3.5g fiber per måltid är enligt oss lite för lite, medan 8.5 definitivt kommer innebära en stor omställning för många. Vill du vara mer skonsam mot din mage så hade vi rekommenderat att välja en food-shake med ungefär 5-7g fiber per måltid, men även detta kan innebära en viss period av vänjande.

Förvara det på smarta ställen

Bra tips från de som tidigare använt food-shakes är att ha en påse stående på kontoret, i hemmet eller i din arbetsbil (om du exempelvis jobbar ute på fält). På så sätt har du alltid en enkel och nyttig måltid nära till hands.

Vanliga frågor om Food-shake produkter

Vad är en bra proteinnivå per portion?

Sikta på cirka 25–35 g. Det gav genomgående bäst mättnad och jämn energi i våra tester.

Behöver proteinet vara “komplett”?

Ja, särskilt om food-shaken ersätter en måltid. Mjölkbaserade är oftast kompletta; växtbaserade bör kombinera källor (t.ex. ärta + ris/havre) eller ange aminosyraprofil.

Varför spelar kolhydratkällan så stor roll?

Komplexa kolhydrater (t.ex. havre) ger jämnare energi och längre mättnad än shakes där maltodextrin/isomaltulos/mjölkskumpulver/glukossirap dominerar.

Funkar food-shaken för viktnedgång?

Food-shaken är ett utmärkt verktyg för viktnedgång då det är enkelt att hålla koll på mängden kalorier du får i dig. Dessutom är det en mättande måltid sett till mängden kalorier vilket minskar småätande och cravings. Återigen, välj ett alternativ med högt proteininnehåll, lågt sockerinnehåll, komplexa kolhydrater och 5-7g fiber ifall viktnedgång är ditt mål.

Funkar food-shaken för viktuppgång?

Även här funkar food-shaken utmärkt som ett verktyg. Det är ett enkelt verktyg för att kontrollerat lägga till fler och bra kalorier i din diet, och kan vara ett utmärkt sätt för att öka proteinintaget på ett naturligt sätt.

Hur mycket protein per dag bör jag sikta på?

Det beror till stor del på kroppsvikt och aktivitetsnivå. En tumregel för aktiva är ca 1,6-2,2 g/kg/dag, vilket innebär ungefär 120-165g protein per dag. Därför är en food-shake med 25-30g protein per måltid ett bra verktyg för att nå dessa nivåer, som många i dag missar.

Hur mycket socker är “okej”?

Gärna 0-5 g per portion vid daglig användning. Högre sockerhalt är onödigt i denna typ av produkt, och de borde enligt oss inte vara en källa till hög sockerhalt.

Hur ska jag tänka kring fettkällor?

Välj produkter med kvalitativa vegetabiliska oljor (t.ex. linfröolja, solrosolja, kokosolja). Dessa fettkällor ger din kropp omega-3/6 samt nyttiga MCT-fetter från kokos.

Hur mycket fiber är lagom?

“Lagom” beror på magen. Högre fiber kan mätta längre men kräver tillvänjning. En måttlig fibernivå är snällare för nybörjare, men då behöver du se till att protein- och kolhydratsinnehållet är bättre.

Hur länge mättar en food-shake?

Typiskt 3-5 timmar, beroende på proteinmängd, fiber, vätska och individ.

När på dagen passar det bäst?

Främst frukost och lunch där det ersätter “panikmåltider”. Spara inte dina food-shakes till kvällsmat med familjen eller dejten!

Före eller efter träning?

Fungerar för båda. Justera vätska/pulver för hur lätt/tung du vill ha den i magen. Efter träning är en komplett måltid med 25-35 g protein väldigt praktiskt.

Hur ökar jag mättnadskänslan?

Byt vatten mot mjölk, öka portionsstorleken något, eller kombinera med ett enkelt tillbehör (t.ex. frukt).

Ska jag ta vatten eller pulver först?

Vi rekommenderar starkt att börja med vatten och sedan hälla i pulvret, annars är det viss risk att det lägger sig ett lager pulver längs kanterna i shakern som inte riktigt "lossnar" när man skakar.

Hur undviker jag klumpar?

Häll vätska först, tillsätt pulver, skaka HÅRT i 25-30s. Många shakers innehåller också ett "skaknät" som följer med, detta är viktigt att ha på när du skakar för att verkligen blanda det korrekt. Ett annat tips vi stött på när vi provat är att ha i is i din food-shake. Dels kan det hjälpa till i själva skakningen då isen slår sönder pulverklumpar, dels gör det food-shaken kall och god!

Min mage reagerar på starkt på produkten, vad gör jag?

Börja med mindre portioner, typ en halv food-shake, använd mer vätska i förhållande till pulver, och öka sakta men stadigt mängden pulver i din shake.

Jag är känslig för sötningsmedel, kan jag ändå använda shakes?

Några av varumärkena, tex MËTTA och Huel erbjuder varianter som är helt utan sötningsmedel och aromer. Är du känslig för sötma i proteinliknande produkter rekommenderar vi att du väljer mer neutrala smaker så som choklad eller vanilj.

Innehåller food-shakes ofta allergener (soja, gluten, nötter, laktos)?

Recepten varierar rätt kraftigt mellan de olika varumärkena och samtliga av ovan allergener förekommer bland varumärkena, förutom nötter från vad vi kunnat se, men det kan också vara smakspecifikt. Läs noggrant innehållsförteckningen innan du väljer varumärke ifall du har allergier.

Kan jag leva på enbart shakes?

Vi rekommenderar inte att ersätta all mat under längre tid utan professionell plan. Använd food-shaken som hjälpmedel, inte som enda kost. Med det sagt, så innehåller food-shakes i regel alla de nödvändiga näringsämnen som till exempel även viktminskningsdrycker gör. Rådgör alltid med en läkare eller dietist vid strikta och ingripande dieter.

Recept och priser kan ändras, hur vet jag om denna jämförelse är aktuell?

Genomför själv noggrann inspektion av näringsinnehållet innan du genomför ditt köp. Vi håller löpande koll efter större förändringar och kommer isåfall att uppdatera relevanta sektioner och markera utdaterad information.

Varför kan min upplevelse skilja sig från vår panel?

Smak och mättnad påverkas av individ, portion, vätska och vana. Justera mängd och blandning, och ge magen några dagar att vänja sig.

u1237776148_mock_up_photoshoot_of_6_protein_powder_scoops_wit_40d05383-1b72-46ec-ba26-c7c07cc444cf_2

Så genomförde vi testet av Food-shake produkterna

Vårt mål är att bedöma food-shakes på ett praktiskt sätt utifrån en roll som vardagsmat. Något du kan dricka ofta, få jämn energi av och lita på. Metoden fångar därför både innehåll och upplevelse, inte bara siffror i en tabell.

Urval och smaker

  • Tre smaker per varumärke, valda efter storlek och relevans på den nordiska marknaden.

  • Huvudjämförelsen gäller varumärkes ordinarie version. Vissa varumärken erbjuder en mängd variationer av sina food-shakes med exempelvis mer eller mindre proteininnehåll.

Blindprovning och förberedelse

  • Panel: fem vana användare av proteinpulver, food-shakes och kosttillskott. Inklusive jag själv, Derek, och min kollega Viking, som driver denna siten.

  • Upplägg:

    • Blindprovning vid två olika separata tillfällen, administrerat av vår koordinator.

    • Kontinuerlig användning under perioden 16:e juli-30:e juli. Panelmedlemmarna har kontinuerligt testat produkterna i vardagen, dock mer fritt utifrån de varumärken som över tid föll respektive testare mer och mer i smaken.
  • Blandning (standardiserad):

    1. alla produkter vägs i gram,

    2. blandas med kallt vatten enligt tillverkarens portionsstorlek och vattenmängd,

    3. Vatten först, sedan pulver, sedan 30 sekunders hård skakning.

Löslighet och hantering

Vi bedömer hur lätt pulvret löser sig och hur konsistensen utvecklas efter vilotid.

  • Finns egen shaker, använder vi den för att fånga användarupplevelsen.

  • Vi verifierar även med en referensshaker för lika förutsättningar.

Innehåll och näringsdata

Näringsvärden hämtas från tillverkarnas deklarationer för standardportionen. Vi fokuserar på:

  • Protein: nivå och fullvärdighet.

  • Kolhydrater: komplexa kontra snabba källor.

  • Socker, fiber och fettkvalitet.

  • Ingrediensval: t.ex. linfröolja vs krossade frön, och förekomst/avsaknad av maltodextrin och isomaltulos.

Effekt och mättnad i praktiken

Utöver smak/konsistens följer panelen:

  • Mättnadstid i normal vardag (arbete, pendling, lätt träning).

  • Energikurva över tid, jämn eller ojämn.

  • Magtolerans, t.ex. hur fiber eller sötningsmedel upplevs.

Upplevelserna är självrapporterade och samlas in via strukturerade formulär.

Pris per måltid

  • Ordinarie pris per förpackning dividerat med antal portioner enligt tillverkarens portionsdefinition.

  • Prenumerationspris redovisas separat där det finns. Alla varumärken erbjuder flexibla prenumerationer utan bindningstid.

  • I utvärderingen vägs både engångs- och prenumerationspris för en rättvis jämförelse.
  • Källor: respektive varumärkes svenska webbplats, uppdateras löpande. (Frakt och tillfälliga kampanjer ingår inte.)

Betygsmodell

Vi väger tre områden, i nedan ordning:

  1. Innehåll (näringsprofil, råvaruval, tydlighet i deklaration),

  2. Användning (smak, konsistens, löslighet, mättnad, magtolerans),

  3. Pris (kostnad per måltid, inkl. ev. prenumeration).
    Varje panelist sätter delbetyg som sammanställs till ett helhetsomdöme.

Oberoende och uppdateringar

Testningen sker oberoende av varumärkena. Inga samarbeten påverkar rangordningen.
Recept och priser kan ändras - vi uppdaterar artikeln när vi får kännedom och anger datum för senaste uppdatering.

Begränsningar att känna till

Smak är subjektivt och mättnad påverkas av kroppsvikt, aktivitet och fiber­vana. Metoden minimerar men eliminerar inte dessa variationer.
Se resultaten som en praktisk guide och justera alltid portion och vätskemängd efter hur din egen kropp reagerar.

[metta_counter_heading]

Se alla de produkter som deltog i detta test.

1
MËTTA
MËTTA food-shake
4.7 / 5
375 kr
300 kr
2
Huel
Huel food-shake
4.4 / 5
439 kr
395 kr
3
Jimmy joy
Jimmy joy food-shake
4 / 5
222.7 kr
178.1 kr
4
Yfood
Yfood food-shake
4 / 5
313.2 kr
250.6 kr
5
Heey
Heey food-shake
3.9 / 5
399 kr
319.2 kr
6
Saturo
Saturo food-shake
3.8 / 5
335.6 kr
268.5 kr

Relaterade artiklar

Veganskt proteinpulver

Laktosfritt proteinpulver

Proteinpulver för viktminskning

Food-Shake Choklad

Food-Shake Vanilj

Food-shake

Jag har tränat för hypertrofi i över 14 år och har en bakgrund som sträcker sig över 25 år inom skateboarding, snowboarding och bouldering. Min passion för rörelse är livslång – jag lever det jag lär, varje dag.

Min väg började inom restaurangvärlden, där jag tidigt utvecklade ett djupt intresse för mat, näring och kroppens behov. Idag använder jag den bakgrunden tillsammans med min kunskap om träning och kroppens funktion för att hjälpa andra bygga upp styrka, energi och hållbarhet – både mentalt och fysiskt.

Jag är EU-certifierad personlig tränare och licensierad i träning för gravida – före, under och efter graviditet. Mitt fokus är alltid att träningen ska vara trygg, effektiv och anpassad efter varje individ.

Jag arbetar med klienter som vill förstå hur rörelse kan bli en form av terapi – för kroppen, sinnet och livet. Oavsett om det handlar om återhämtning från beroende, att orka vardagen bättre eller att nå en ny nivå i styrka och prestation, så är grunden alltid densamma: rätt rörelse, rätt kost, rätt sammanhang.

Jag cyklar, klättrar, tränar och testar mina metoder varje dag. Det här är inget jag bara pratar om – jag lever det.

⚠️ Produktansvarsdisclaimer - Näringsguiden.se

Näringsguiden.se drivs av Eliptis AB, en oberoende publicistisk aktör. Vi äger inte eller säljer några av de produkter som nämns på sajten. Istället fungerar vi som en affiliatesajt och kan få ersättning vid köp via vissa länkar. Detta påverkar inte våra redaktionella bedömningar.

Alla produkter väljs ut av vårt team baserat på testning, innehåll, kvalitet, användarfeedback och marknadsdata. Informationen är vägledande – inte medicinsk rådgivning eller garanti för effekt.

Användning och tolkning sker på eget ansvar. Rådgör alltid med legitimerad vårdpersonal vid medicinska frågor.